|
|
|
|
|
|
 |
RAHAT BİR UYKU İÇİN
Çoğu kişi için rahat bir uyku hayaldir; çünkü Gün içinde yaşananlar sinir sistemi üzerinde farklı etkiler yapar ve insanları uykuya hasret bir durumda bırakır.
İyi bir uyku için yapmanız gerekenler:
- Yatağa girmeden iki ya da üç Saat öncesinde ağıryemek yemekten kaçınmalısınız.
- Gündüz saatlerinde kısa süreli kestirmelerden kaçınmalısınız.
- Yatmadan önce Alkol ya da kafeinli içecekler tüketmekten kaçınmalısınız.
- Çikolata ve güç verici içecekleri de yatağa girmeden önce yememeye dikkat edin.
- Yatağınızın ve yastığınızın rahat olduğuna emin olun.
- Yattığınız odanın sessiz olmasına dikkat edin.
- Oda Sıcaklığı önemlidir. Çok Sıcak ya da çok soğuk bir odada uyumamaya çalışın.
- Yatağınıza yatmadan önceki 2 Saatte egzersiz yapmayın
- Uykunuz kaçtığında Televizyon izlemek ve kitap okumak yerine tekrar uyumayı tercih edin.
- Eğer her gece uykusuzluk çekiyorsanız gün içerisinde yediklerinizi not alın. Belki uykunuzu kaçıran yiyeceği bulabilirsiniz.
- Çok erken yatağa girmeyin, uykunuz geldiğinde yatağa girmeyi deneyin.
- Odanızı sadece uyumak için kullanmalısınız. Odanızda bilgisayar ve televizyon ile ilgilenmemelisiniz.
- sigara içmek uykusuzluğa neden olabilir.
- Yatağa girmeden önce ılık bir duş almayı unutmayın
- Yatağa girerken tüm düşüncelerinizi geride bırakmalısınız.
- Sinir sistemi ve psikolojik önlem için alınan ilaçlar da uykusuzluğa neden olabilir.
- Uyku problemini uzun süre devam ediyorsa bir uzmana mutlaka başvurmalısınız.
- Boynunuzu destekleyen bir yastık kullanmayı deneyin.
- Hep aynı saatte yatmaya ve aynı saatte uyanmaya özen gösterin. |
|
 |
|
|
|
|
NAMÜTENAHİ
Ben eski bir sızının emanetcisiyim,
acılarım ömrüm kadar eski,
ben hüzün şehrinin yolcusuyum
adımlarım tarih kadar eski,
ben yıkılmış kelimelerin öznesiyim,
cümlelerim benliğim kadar devrik,
ben bedbaht bir resmin gölgesiyim,
benliğim siluetim misali yitik,
gayri yüreğim elem bekcisi,
gayri yüreğim acıların başkenti,
ne zaman geçer bu acılar diye sorma?
acılarım namütenahi.
Ömer ERSİN
|
|
CESARET
Seni seven cesaretimi
bulsaydım içimde
çıkarıp kurşunlara dizecektim !
ki... kurtulsaydı cesaretim
biliyorum yine seni sevecektim.
Eğer imkanım olsaydı,
seni seven kalbimi, hayallerimi,sevgimi,
bir bavula doldurup terketecektim
bu kenti,
her adımımda ağlasa da yüreğim,
geriye dönmeyecektim !
ki... dönüp arkama baksam
biliyorum yine seni sevecektim.
Dökülürken cesaretim,
kedere zincirli bakışlarımdan
platonik bir aşkın gölgesinde
yalnız başıma üşüyecektim,
belki kaç bahar geçecekti ömrümde
ben halimi söylemeyecektim,
kim bilir
belki de ızdıraba esir olup ölecektim
ne farkeder!
ki... bu dünyaya bir daha gelsem,
biliyorum yine seni sevecektim.
Ömer ERSİN
|
|
|
|
 |
|
| |
|
|
